自炊が大変? 毎日同じメニューにすれば毎食2分で用意できて安上がりで最高だけどなんでみんなやらないの?

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よし,夕飯食べるか.

お皿,用意

食材,配置

盛り付け完了

チン

うめぇ

この間わずか2分(レンチン込み)

洗い物はお皿一枚とお箸のみで洗い物は10秒

1食160円

君の自炊,最適化しない?

毎日同じものを食べる自炊生活

私は毎日5食,同じメニューを食べ続けています.

毎日同じメニューにすることで時短とストレスの削減という圧倒的なメリットが得られます.

  • 毎食メニューを考える必要がなくなる
  • 一度の調理で大量に作り置きができるので調理時間の削減
  • 食材を一気にまとめて購入できるので買い物回数,単価の削減
  • 洗い物の削減
  • 食費,カロリーの計算が容易になる

もう2ヶ月以上もこのメニューを食べ続けていますが,全く飽きません

メニューを考えたり調理したり食器を洗ったりするストレスから開放されて,以前よりも自由な時間が増えて幸せに生活できています.

もちろん,事前の調理時間はかかりますが,ほとんどは一度にまとめて作れるので,生モノであっても調理頻度はだいたい1,2週間に1回ほどで済みます.

同じメニューに飽きたらそのときだけ料理したり,外食したりすればいいので,無理なく続けられます.

ちなみに食費は,1日約600円1ヶ月で18,000円で安上がりです.

正直,デメリットが思い浮かびません.

メニューの立て方

まずはこういった参考になるものを見てみましょう.

メニューを考えるうえで重要なポイントは下記の2つです.

  • 買い出しが最低限で済み,入手性の高い食材を使う
  • 傷みにくい(日持ちする)メニューにする=1度にたくさんつくれるものにする

なんとなくメニューを思い浮かべたら,今度は食材を確保していきます.

カークランドというコストコのオリジナルブランドの商品がいくつかAmazonで購入できるので個人的におすすめです.

私は筋トレしている都合上,摂取カロリーやPFC(タンパク質,脂質,炭水化物)を計算したいので,それぞれグラムあたりの数値を計算して,メニューを詳細に組み立てていきました.

ネットで購入している食品の紹介

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一個あたり約80円で国産のコスパの高い冷凍ハンバーグ.調理済みなのでレンチンですぐに食べれておいしいので本当におすすめです.

60個もあるとそこそこ冷凍庫を圧迫するので注意
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プロテインと一緒に購入しています.セールのときに5kgを2,400円ぐらいで買えたので一番コスパが高く,味も不満はないのでおすすめです.

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このアーモンドミルクは完全に無糖で甘くないので注意.でもアモンド効果とかに比べると圧倒的に安いです.

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味は普通です.

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この冷凍ブルーベリーはよく売り切れているので注意.味は普通です.

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このメープルシロップはコスパも高くて普通においしいです.

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このシナモンは大きすぎるので,一生をかけて消費していくことになりそうです.

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鶏むね肉は1度に12kg分注文しています.100gあたり53円なのでスーパーよりも安いし,いちいち買いに行く必要もないのでおすすめです.

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キヌアは水を入れて似て水分を飛ばせばできるので意外と簡単につくれます.ほとんど無味です.

Amazon | Kirkland Signature カークランドシグネチャー オーガニック サルサソース 1.08kg ×2個 | KIRKLAND(カークランド) | ディップ・サルサ 通販
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このサルサソースは塩気はないですが,軽い辛味と酸味があってとてもおいしいです.

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このパルメザンチーズはみなさんおなじみのあの緑のやつの大容量版.

かけ放題です(1瓶4,000円)

めちゃくちゃデカイ
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2kgものチョコチップ.おいしいです.

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